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育毛効果を上げる為の食生活

食生活との関係

近年は、若いころから薄毛や抜け毛で悩む人が増えています。薄毛や抜け毛の原因には様々なものが考えられますが、その中でも食生活は大きく関係をしています。よって、食生活を改善すれば育毛効果が得られるようになるのです。

 

育毛に必要な成分は、アミノ酸、ビタミンB2,ビタミンB6、ビタミンE、亜鉛などがあります。これらの成分をバランス良く摂取することで育毛効果を得ることが出来るのです。では、育毛に必要な成分を詳しく紹介していきます。

育毛に効果のある、栄養素

サプリメントもおすすめまず、紹介するのはアミノ酸です。
髪の毛はタンパク質で構成をされていて、そのタンパク質を作り出すときに必要な成分がアミノ酸なのです。ですから、アミノ酸が体内で不足していれば、タンパク質を作ることが出来ず髪の毛はどんどん元気が無くなってしまいます。髪の毛を作るために大切な成分であるアミノ酸は、肉類、魚介類、乳製品全般に多く含まれています。肉類などアミノ酸が豊富に含まれや食材を食べることで、タンパク質の合成が早まり、育毛効果を上げることが出来ます。

また、ビタミンB2やB6は、髪の毛を再生させる作用があるといわれています。さらに、頭皮の皮脂を抑えることが出来るので、頭皮が汚れにくく綺麗な環境を保つことが出来ます。ビタミンB2やB6は、玄米、レバー類などに多く含まれます。ビタミンEは、血管を膨張させる作用があるので、頭皮の血行が促進されます。頭皮の血液の流れが良くなることで、酸素や栄養素を行き渡らせやすくなり、育毛剤の成分も毛穴の奥深くまで浸透します。ビタミンEは、植物油、ナッツ類などに多く含まれます。

亜鉛には、ビタミンの吸収率を上げる効果があります。また、亜鉛は髪の毛を作るうえで必要なタンパク質を合成するときにも重要な役割をする成分です。アミノ酸と同様に、体内でアミノ酸が不足すると薄毛や抜け毛になってしまいます。亜鉛は、肉類全般と魚介類の中では牡蠣やカニなどに多く含まれます。

成分によっては、食品から摂取しにくいものもあります。それらは、サプリメントなどで摂取することをおすすめしますサプリメントなら、毎日確実に、気軽に成分を摂取することが出来ます。